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        1歲孩子可以吃粗糧嗎

        發布時間:2022/10/11人氣:37


        孩子便秘是比較常見的問題,聽說孩子吃粗糧可以緩解便秘是真的嗎?那么1歲左右的孩子能不能吃粗糧呢,孩子吃粗糧緩解便秘有用嗎?緩解孩子便秘的方法有哪些。

        1歲孩子可以吃粗糧嗎

        關于小孩子吃粗糧這個問題,寶媽們總是有很多顧慮:有人說:粗糧比精米、白面等細糧,含有更多的粗纖維和維生素B,能幫助孩子腸胃蠕動,防止便秘。但是孩子牙還沒長齊,能吃嗎?

        對于每天給孩子吃多少粗糧,沒有具體的定量。但是美國兒科學會有一個最簡單的估算方法,可以估算出不同年齡段的孩子,每天需要吃多少膳食纖維,方法如下:

        孩子的年齡+5,比如1歲的孩子,每天大約需要吃6g左右的膳食纖維。

        粗糧雖好,但一定要由少到多的慢慢添加,給孩子一個適應的過程;如果孩子的腸胃功能比較弱,粗糧吃多了反而會對腸胃造成負擔,千萬不要每天都給孩子吃,一周吃兩到三次即可。

        吃粗糧緩解孩子便秘有效嗎

        粗糧含有的膳食纖維比較多,膳食纖維是植物中的可食部分,不能被人體小腸消化吸收,在體內具有重要的生理作用,是維持人體健康不可缺少的營養素。吃一些粗糧是解決便秘的一個好的方法。

        但是,過多的食用高纖維的食品可以引起孩子的脹腹感,也會造成孩子攝入熱量不足,這對孩子的發育是不利的。因此需要多種食物合理搭配,構成膳食平衡,才能保證熱量的攝入。對于嬰兒來說,從6個月開始添加輔食,仍然是以奶類為主,輔食的添加的量、品種、食物的性狀等也要由少到多、由細到粗。但是嬰兒的腸胃還不適應含有高纖維的食品,因此1歲之內的孩子還不能吃粗糧,植物性食品的攝入量也有一定的限制。

        緩解孩子便秘方法

        進行母乳喂養,醫學研究表明,母乳喂養的孩子發生便秘的機會很低。母乳有的營養物質能使大腸內的菌群生長均衡,這一點無疑利于緩解孩子便秘。哺乳期間媽媽要保證飲食均衡,多吃蔬菜、水果、粗糧,多喝水或粥,湯要適量,飲食不要太過油膩。

        幫孩子做做按摩可以促進腸蠕動,緩解便秘。方法是先讓孩子仰臥在床上,大人四指并攏,將手放在孩子肚臍上,按順時針方向環形按摩,注意用力輕緩、均勻。如此按摩 5 分鐘,每天早晚各一次,一般堅持一段時間,孩子便秘的情況會有很大改善。

        除了按摩,還應該幫孩子養成良好的排便習慣。媽媽要經常提醒孩子,幫 Ta 養成按時排便的好習慣。建議早餐后一小時,讓孩子去廁所蹲一會,如果 10 分鐘左右還沒有便意,也別勉強,第二天繼續,慢慢的孩子會形成按時排便習慣。

        適當的增加蔬菜、水果、雜糧的比例,適當的減少肉蛋的比例,但是要注意讓幼兒攝取比成人高2倍以上的蛋白質。除此之外,家長還要適當的增加高纖維素食物的攝取量,但是纖維不含熱量,過多食用會影響蛋白質和礦物質的吸收,因此,不建議幼兒大量攝取高纖維素食物。





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